从先秦时期开端，人们经过查询天象改变，发现一年中总有一天是白日最长，黑夜最短。后来，人们经过土圭测日影的办法，确认了夏至。
　　陈希龄《恪遵宪度抄本》中说：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”太阳在“夏至点”时，阳光简直直射北回归线，是一年中北半球日照时刻最长的一天。有诗句描述夏至后：“昼晷已云极，宵漏自此长”，过了这一天，北半球的白天就逐步缩短，夜晚逐步增加。
　　夏至是夏天的第四个节气，一般从每年的6月20日前后开端，到7月7日前后完毕。从夏至这天开端步入到一年中最酷热的时节，是一年中阴阳之气转化的要害时节，故为历代天文学家、农业学家、摄生学家等所注重。

　　鹿角解麋与鹿虽然是归于同一科，可是古人以为二者一属阴，一属阳。鹿角朝南生而属阳，夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角开端掉落，而麋的角会在冬至时掉落。
　　半夏生半夏是一种喜阴的药草，夏至时期一阴生，所以这种药草会在夏天过半时才开端成长，也正是由于这个特色，人们称之为“半夏”。
　　由此可见，在酷热的仲夏，一些喜阴的生物渐渐的呈现，阳性的生物却开端衰退了。
　　夏至是天然界阴阳替换改变的要害节点。此刻，天然界中的阳气到达鼎盛，初阴始生。人体也适应天然界阴阳盛衰之改变，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛。所以，夏至摄生，应留意适应季节特色，调整阴阳、防病治病。
　　夏至昼长夜短，摄生也应效法天然，调整作息，夜卧早上，以使阳生阴长、气机调畅。
　　午时是人体经气“合阳”的时分，此刻阳气最盛，阴气最弱，“阴气尽则寐”，午间睡半个小时左右，可护阴。
　　夏至时节，人体阳气的特色是阳盛于外，集合于体表向外发散，相对体内的阳气较少。
　　若此刻过于贪食生冷食物，易使寒邪直中脏腑，损害脾胃功用，引起消化不良、胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
　　关于女人而言，若脾胃无法运化寒凉之品，加之外部湿气充满，很简单构成寒湿留在体内，会形成白带增多，人困体乏等症状。
　　若寒邪潜入四肢经络，还会损害人体阳气，引发肩颈痛苦、腰椎病、骨关节炎、风湿等疾病。
　　一起留意饮食清淡，不食肥甘厚味，能够常常食用扁豆、薏米粥等一些祛湿的食物，南边的朋友能够恰当吃些辛辣食物，以发散湿气。

　　夏至时节气候酷热，人体排汗量增多，体内丢失的水分较多，多食汤水有助于弥补人体津液、避暑祛火。
　　做法：山楂片若干，酸梅50克，白菊花、白糖适量。加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
　　做法：绿豆若干放入凉水内浸泡半小时，搓洗洁净后放入锅内，并参加适量清水。大火煮开后转中火熬煮15~20分钟，煎煮时不断拌和，缺水时可恰当加凉水。绿豆煮开花后，撇去浮沫，晾凉后饮用。
　　做法：冬瓜250克，火麻油1小勺，食盐1小勺，花椒、姜适量。冬瓜洗净切片入锅中，加水后放入姜片、花椒粒，大火煮开转中火，将冬瓜煮熟，然后放入2滴火麻油、少量食盐调味后出锅。晾温后即可饮用。
　　做法：取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，洗净浸泡2小时后，参加适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也放入适量的冰糖，持续煮5分钟即可，可一周喝两次。
　　此刻气候酷热，运动训练可恰当挑选漫步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等舒缓的运动项目，这有助于坚持愉快、酣畅的心境，使身体气机流畅。
　　但训练时刻最优挑选在清晨或黄昏气候较凉快时，场所宜挑选在河湖水边，公园院子等空气新鲜的当地。
　　此刻不宜做过于剧烈的运动，否则将导致汗流浃背。汗泄太多，不光伤阴也可损阳。
　　一起，还需要留意保养精力，培育达观外向的性情，然后神清气和、胸怀宽广、精力饱满。

　　取督脉：大椎、至阳、命门；任脉：膻中、关元、神阙、巨阙穴艾灸。每个穴位艾灸20~30分钟。
　　在施灸前，喝淡盐温水，避免在施灸过程中汗流过多，而引起虚脱。灸完后闭上眼睛静休15分钟，平复气血。

　　成效：极泉穴属手少阴心经，常常按摩此穴，能起到温通心阳的效果，也可促进推陈出新。

　　取穴：座位或许仰卧位，自笔直向下摸两个肋空隙，按压有酸胀感，即为此穴。
　　成效：期门穴是人体足厥阴肝经上的首要穴位之，常常按摩此穴，可疏肝理气、排毒解热。
　　夏至是培补阳气的好时节，关于素常怕冷、手脚冰凉，或是受寒不适的人，吃羊肉能够更好的起到以热逼寒、发汗排毒等效果。
　　此外，夏至还能够多喝一些姜枣茶，取姜三片、大枣三颗、红糖适量，煮沸，代茶饮，以防备过用凉气带给身体的损伤。■
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