提高免疫力秘籍：九大日常习气助你健旺体魄

　　相反，熬夜不只会导致皮肤松懈，还会影响肝脏排毒和造血功用，削弱免疫系统。因而，确保每晚7-9小时的高质量睡觉，是提高免疫力的第一步。

　　酸奶中的乳酸可以优化肠道菌群，对人体具有十分显着的保健作用。墨西哥养分有经历的人指出，常常饮用酸奶有助于防备癌症和贫血，还能改进牛皮癣症状，缓解儿童养分不良。因而，无妨在早餐时参加一杯酸奶，为肠道健康加分。

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